落枕肩膀疼的简单快速有效办法包括热敷、按摩、艾灸以及药物治疗。
一、热敷：落枕肩膀疼通常是因睡眠姿势不当和肩膀部位受寒冷刺激引发。通过热毛巾对局部进行热敷，能够切实促进局部血液循环，还可让肩颈肌肉得以放松，从而有效缓解肩膀疼痛状况。
二、按摩：落枕肩膀疼大多由局部受凉以及局部受到挤压所致，这些刺激会导致局部肌肉紧张以及局部血管收缩，进而使局部代谢产物堆积而出现肩膀疼症状。可运用按揉、推拿、牵抖、叩击、摩擦等手法来松弛解除肌肉痉挛，扩大局部血管，推动血液循环，以利于炎症吸收和局部组织修复，这样就能缓解肩膀疼痛症状。
三、艾灸：落枕后患者局部肌肉会比较紧张，从而导致肩颈疼痛，此时进行适当的艾灸能予以缓解。艾灸具有活血化瘀的作用，可以减轻局部肌肉出现的肿胀和疼痛情况。不过进行艾灸一定要在正规医院，以防操作不当对身体造成损害。
四、药物：若落枕后疼痛较为明显，患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物来缓解疼痛。同时也可以遵医嘱外用吲哚美辛贴片、消炎镇痛膏、麝香止痛贴膏等药物以缓解疼痛。
总之，当出现落枕肩膀疼时，可以根据具体情况选择这些合适的方法来缓解症状。