肚子里有气感觉涨想放屁但是放不出来，可能与饮食习惯、胃肠功能紊乱、便秘等有关。可以通过以下方式来缓解。
1.调整饮食习惯：
避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、卷心菜、碳酸饮料等。
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。
2.改善饮食习惯：
避免过度进食，每餐吃到七八分饱即可。
避免在进食时饮水，以免影响消化。
避免久坐，适当增加运动量，有助于促进肠道蠕动。
3.腹部按摩：
顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助排气。
按摩时注意力度适中，避免过度用力。
4.药物治疗：
如果症状严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等。
也可以服用益生菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，调节肠道菌群，改善肠道功能。
如果通过以上方法症状仍无法缓解，或者出现腹痛、呕吐等症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用药物时应格外注意，最好在医生的指导下使用。