膝盖半月板疼的原因主要是扭伤或半月板退变。若只是膝关节疼且无响声，通常不太严重，一般是三度以下损伤：
一、要减少活动，休息一段时间，避免深蹲和上下楼梯。
二、可吃硫酸氨基葡萄糖，进行关节注射玻璃酸钠，口服三七伤药片，也可关节贴云南白药膏。
三、在休养期间，可在床上进行股四头肌锻炼。这样养护一个月左右可能会好。若蹲起时有响声、卡顿现象，则说明损伤较为严重，这种情况需要做膝关节核磁检查。若为三度以上损伤，就需要进行半月板修复或部分切除。所以膝关节半月板疼要注意休息，避免剧烈活动。
总之，当出现膝盖半月板疼时，要根据具体症状判断损伤程度，并采取相应的措施，严重时及时就医检查和治疗，同时注意休息和避免不当活动。