孕期能吃圣女果。圣女果富含多种营养成分，对孕妇和胎儿都有一定益处。
圣女果的营养成分
维生素含量：圣女果含有丰富的维生素C，每100克圣女果中维生素C含量约为20~30毫克，能增强孕妇抵抗力，促进胎儿的生长发育。同时还含有维生素A，有助于胎儿视力的发育。矿物质成分：其中含有钾、钙等矿物质。钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡，钙元素则对胎儿骨骼和牙齿的发育有重要作用。
食用圣女果的好处
促进消化：圣女果中含有一定量的膳食纤维，孕妇适量食用可以促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。一般每天吃100~150克圣女果就能起到较好的促进消化作用。补充能量：圣女果含有一定的糖分，能为孕妇提供能量，在孕期容易感到疲劳时，吃一些圣女果可以快速补充能量，让孕妇感觉精力充沛一些。
食用圣女果的注意事项
清洗要彻底：由于圣女果表面可能会残留农药等物质，孕妇在食用前一定要用清水将其彻底清洗干净，可以浸泡一段时间后再仔细冲洗，确保食品安全。适量食用：虽然圣女果营养丰富，但也不能过量食用。因为圣女果含糖量相对较高，过量食用可能会导致孕妇血糖短暂升高，尤其是对于有妊娠期糖尿病风险的孕妇更要注意适量，每天食用量控制在200克左右比较合适。选择新鲜的：要挑选新鲜的圣女果食用，避免食用变质、腐烂的圣女果，以免引起胃肠道不适，影响孕妇和胎儿的健康。