打羽毛球导致手腕疼可通过以下方式缓解。
一、一般治疗：打羽毛球后手腕疼需及时制动并休息，可局部使用支具或护腕固定，这样能减少局部关节活动，避免损伤范围扩大，同时进行适当休息，以利于受损软组织较好恢复。
二、物理治疗：
1.损伤早期可进行冷敷，用冰袋或冰毛巾外敷局部，能促使血管收缩，减轻局部肿胀。
2.损伤72小时后可进行热敷以促进血液循环，还可采用红外线理疗等方法帮助缓解局部疼痛。
三、药物治疗：
1.若有局部疼痛，可遵医嘱外用氟比洛芬巴布膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等对症处理，也可口服非甾体抗炎药止痛，常见药物如依托考昔片、塞来昔布胶囊等。
2.若局部肿胀明显，可通过地奥司明等消肿药物对症处理。
3.若疼痛持续不能缓解，可局部使用激素配合局部麻醉药进行封闭治疗，常用药物如泼尼松龙、利多卡因等。
当出现疼痛后应及时诊治，避免延误病情。治疗期间建议饮食清淡，避免食用辛辣、刺激食物如生姜、辣椒等，禁烟酒等不良刺激，可多进食新鲜蔬菜、水果如西红柿、猕猴桃等，在疼痛症状逐渐消失后可适当进行局部活动。
总结：对于打羽毛球引发的手腕疼，可采取一般治疗、物理治疗和药物治疗等方式来缓解，同时要注意及时诊治和合理饮食等。