以下几种蔬菜对降低血压有一定的帮助：
1.芹菜：芹菜中含有丰富的钾，能促进体内钠的排出，从而降低血压。此外，芹菜还具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
2.菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含钾、镁、维生素C和膳食纤维等营养成分。其中，钾可以帮助降低血压，镁可以放松血管平滑肌，膳食纤维可以降低胆固醇水平，从而有助于降低血压。
3.韭菜：韭菜中含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有效预防习惯性便秘和肠癌。这些膳食纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来，随大便排出体外，有“洗肠草”之称。同时，韭菜性温，可温肾助阳、益脾健脾。韭菜还含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。
4.黑木耳：黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，有助于糖尿病的防治。同时，黑木耳中的腺嘌呤核苷具有抑制血小板凝聚的作用，可防止血栓形成，防止动脉硬化和冠心病。此外，黑木耳还有抗脂质过氧化的作用，使人延年益寿，是一种较好的美容食品。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有高血压问题，应在医生的指导下进行治疗，并采取健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等，以控制血压。