来月经的女性可以适量食用小龙虾，每日建议用量为100克。以下是具体内容：
一、小龙虾富含蛋白质、钙、磷等元素，对月经期间的女性有诸多益处。首先，它可以促进身体健康，有助于补充营养。在月经期间，女性身体会有一定的消耗，小龙虾能为其提供重要的营养物质，从而积极提高身体抵抗力。其次，它没有相克的食物，这使得女性在食用时不必过于担心食物搭配问题。
二、然而，小龙虾也有一些需要注意的方面。它含有较高的嘌呤和胆固醇，过量食用可能会导致营养摄入不均衡，增加尿酸生成，进而对身体造成负担。所以，有龙虾过敏史的患者不建议食用，胆囊疾病的患者也应谨慎选择。
三、来月经期间女性食用小龙虾时要注意选择新鲜的。同时，在生活中还应积极食用新鲜的水果和蔬菜，保持良好的心态，做到不焦虑、不紧张、不过度悲观。避免长期情绪波动对身体产生伤害，这样能有效提高生活质量。
总之，月经期间的女性可以吃小龙虾，但要注意适量、新鲜，同时关注自身身体状况，保持健康的生活方式和心态。