膝盖一般所指的就是膝关节，以下是一些不伤膝关节的运动：
一、平路走：这通常是指在平坦的地面上行走。
1.在走路之前可以先进行一些热身运动，比如半蹲活动等。
2.走路时要注意姿态，避免对膝关节造成损伤，且尽量不要快走，防止对膝关节产生较大负荷。
二、游泳：适当游泳有诸多好处。
1.可以促进全身血液循环、新陈代谢，还能帮助燃烧脂肪。
2.能提高身体的抵抗力和免疫力等。但游泳后要注意做好身体保暖，避免着凉感冒。
三、骑单车：通过骑自行车不仅不会对膝关节造成负重，反而有利于膝关节功能的恢复和保持。
除此之外，还可以选择瑜伽、太极、扩胸运动等，具体可根据个人的实际情况并听从专业医生的建议来选择合适的运动。总之，要注意运动的时间，避免过度劳累，适度锻炼身体才有益健康。