一、热敷
原理：热敷能够促进局部血液循环，帮助疏通乳腺管，从而缓解奶块症状。一般可以用温热的毛巾湿敷，温度保持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行数次。对于哺乳期女性来说，热敷是比较安全且有效的非药物干预方法，能在一定程度上减轻奶块带来的不适。
二、按摩
操作方法：洗净双手后，以乳头为中心，用手掌轻轻向乳块方向做环形按摩。按摩时要注意力度适中，从乳块周围向乳头方向轻柔地推移，每次按摩10-15分钟，每天可进行3-4次。通过按摩可以帮助松动奶块，促进乳汁排出。不过，哺乳期女性在按摩时需注意手法正确，避免用力不当加重乳房损伤。
三、让婴儿多吸吮
作用机制：婴儿的吸吮可以刺激乳头，反射性地引起乳腺导管收缩和乳汁排出，有助于疏通堵塞的乳腺管，消除奶块。婴儿吸吮时应尽量让其含住乳头和大部分乳晕，这样能更有效地刺激乳汁排出。对于不同月龄的婴儿，都应鼓励其多吸吮患侧乳房，以促进奶块消除。
四、调整哺乳姿势
正确姿势：确保婴儿在吸吮时能够充分含接乳房，避免仅含住乳头而造成乳头损伤和乳腺管堵塞。常见的正确哺乳姿势有摇篮式、交叉式等。例如摇篮式哺乳，母亲用手臂托住婴儿的头部和身体，让婴儿的嘴巴与乳房充分接触。合适的哺乳姿势有助于乳汁顺畅排出，预防奶块形成或帮助消除已有的奶块。
五、就医评估
情况判断：如果奶块经过上述处理后长时间不缓解，或者伴有乳房红肿、发热、疼痛加剧等症状，可能是发生了乳腺炎等情况，此时应及时就医。医生会进行详细的检查，如乳房超声等，以明确病情。对于哺乳期女性来说，乳腺炎若不及时处理可能会影响哺乳甚至导致更严重的健康问题，所以一旦出现异常情况应尽快就医。
特殊人群方面，哺乳期女性身体处于特殊时期，在采取上述措施时需格外注意个人卫生，保持乳房清洁，避免感染。同时要注意观察自身身体状况，若有任何不适及时调整处理方式或寻求医疗帮助。