宫寒是指妇女肾阳不足导致胞宫不得温煦，通常表现为下腹坠胀、四肢冰冷、月经不调、痛经等症状。而艾灸具有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结的作用，能够有效改善宫寒状况，下面为大家详细介绍宫寒艾灸的正确方法：
一、灸关元
关元穴位于肚脐下三寸，也就是脐正中下四横指的距离。用艾条对准关元穴进行艾灸，距离大概保持在一寸左右，以皮肤感觉温热舒服为宜，一直灸到皮肤微微发红，大约需要5至10分钟。
二、灸水道
水道穴在下腹部，当脐中下三寸，距前正中线二寸处。同样用艾条对准水道穴进行艾灸，距离也是一寸左右，让皮肤有温热舒服的感觉即可。
三、灸归来
归来穴位于下腹部，当脐中下四寸，距前正中线二寸。用艾条对准归来穴进行艾灸，距离保持一寸左右，以皮肤微微发红为度，大概灸5至10分钟。
四、灸八髎
八髎穴位于腰骶部，在第1、2、3、4骶后孔中，两侧共8个。可以用艾条沿着八髎穴的区域做回旋灸，也可以每个位置分别灸，灸到皮肤微微发红即可，大概需要10分钟左右。
特别提示：
1.日常饮食应减少生冷寒凉食物的摄入，比如冰淇淋、冰镇饮料等。
2.要保持规律的生活作息，不要熬夜，多进行体育锻炼。
3.在艾灸时要及时清理艾灰，以防发生烫伤。
4.艾灸完成后要避免受风寒，注意做好保暖措施。