早起腿抽筋的原因包括寒冷刺激、劳累过度、低钙血症等，改善方法有注意保暖、多休息、补钙等。
一、寒冷刺激：在寒冷季节，晚上睡觉时若保暖措施不佳，腿部易受寒冷刺激，进而导致肌肉痉挛，出现腿抽筋现象。对此，应注意加强腿部保暖。
二、劳累过度：睡前进行大量运动或频繁体力劳动导致过度劳累时，可能引起乳酸堆积，从而引发腿抽筋。可通过多休息来缓解，同时可在局部进行按摩和热敷，这也有助于改善症状。(1)休息能让身体得到放松和恢复；(2)按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；(3)热敷能够舒缓肌肉，减轻不适。
三、低钙血症：会致使血液中钙离子浓度过低，使神经肌肉兴奋性增高，从而引起腿抽筋。可以服用乳酸钙片、碳酸钙片等药物来改善。
此外，还可能存在电解质紊乱等因素。若症状较为严重，则需尽快前往医院就诊。
总之，当出现早起腿抽筋时，要根据具体情况采取相应的改善措施，若情况严重应及时就医。