关键点：失眠恐惧焦虑可通过心理调节、药物治疗、睡眠习惯调整来改善。
一、心理调节：
要学会自我调节，可与身边朋友或家人倾诉，克服对失眠的恐惧，多去想美好愉快的事。还可通过转移注意力来缓解，比如常去户外锻炼身体。这样能对失眠恐惧焦虑等症状起到很好的缓解作用。
二、药物治疗：
如果失眠恐惧焦虑是由焦虑症引发，需口服抗焦虑药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等；若是由失眠障碍导致，则要口服佐匹克隆等药物。
三、睡眠习惯调整：
养成规律的作息习惯，睡前可用热水泡脚、喝牛奶等，以保证充足的睡眠时间，这对失眠恐惧焦虑等症状有较好的缓解效果。
总结概况提示：对于失眠恐惧焦虑，可综合运用心理调节、药物治疗和睡眠习惯调整等方法，根据具体情况选择合适的方式来改善症状。