肾虚可从日常生活、适当运动、饮食等方面加以调节，同时也需到医院进行相关检查。
一、日常生活：
1.性生活应适度，既不勉强也不放纵，保持良好情绪。
2.生活要有规律，避免晚睡，保证充足睡眠。
3.平时多进行腰部运动及按摩，促进足心锻炼，可起到补精补肾、强身健体和预防早衰的作用。
二、适当运动：
慢跑、瑜伽、打太极等运动不在于运动量的多少，关键在于长期坚持。
三、饮食：
1.肾阳不足者，可食用一些温补脾阳的食物，如阳虚且便秘的人可食用狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等温补食物；若是阳虚者，可进食糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等。
2.肾阴虚者，平时要减少辛辣刺激性食物的摄入，如葱、姜、蒜、酒、椒等，秋季可进补有营养的粥类，冬季可吃一些温热食物。
总之，肾虚的调理需要从多个方面综合进行，既要注重日常生活习惯的养成，适当运动锻炼，也要根据自身肾虚类型合理安排饮食，必要时及时就医检查和治疗。