产后脚后跟疼，主要涉及过度疲劳、缺钙、足底筋膜炎、骨刺生长这些因素，需依据具体病因予以针对性处理。
一、过度疲劳：产后女性若长时间走路、久坐或久站，会使脚后跟部位出现过度劳累感，进而诱发疼痛症状。可运用按摩、热敷等方式来缓解，通过按摩能放松局部肌肉，改善血液循环，缓解疲劳和疼痛；热敷则可以促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛不适。
二、缺钙：女性在怀孕与哺乳期间对钙的需求较大，产后若有身体缺钙情况，就容易引发该症状。要注重适当补钙，比如饮用牛奶，牛奶中富含丰富的钙质，利于人体吸收；多吃虾皮，虾皮中钙含量较高，能补充一定的钙质。
三、足底筋膜炎：女性怀孕期间因体重增加易致足底部负荷加大，长期积累可能引发足底筋膜炎从而出现此症状。可利用筋膜刀进行治疗，其能松解粘连的筋膜组织，缓解疼痛和炎症。
四、骨刺生长：产后女性若脚后跟部位长出骨刺，也易引发疼痛症状。一般可采用冲击波进行治疗，它能促进骨刺周围组织的修复和再生，减轻疼痛。
若症状严重或持续时间较长，应尽快就医检查和治疗。在疼痛症状未缓解前，切勿过多走路运动，应保证充足休息。
总之，产后出现脚后跟疼时，要明确具体原因，然后采取相应的治疗和护理措施，以促进恢复。