产后脚后跟疼，主要与过度疲劳、缺钙、足底筋膜炎、骨刺生长有关。具体如下：
一、过度疲劳：产后女性若长时间走路、久坐久站，易导致脚后跟过度疲劳，从而引发疼痛。可通过按摩、热敷来缓解，按摩能放松局部肌肉，改善血液循环；热敷可促进局部新陈代谢，缓解疲劳和疼痛。
二、缺钙：女性怀孕及哺乳期对钙质需求较大，产后若缺钙易出现此症状。应适当补钙，比如喝牛奶，牛奶富含钙质且容易吸收；多吃虾皮，其钙含量较高。
三、足底筋膜炎：女性孕期体重增加，使足底部负荷增大，长期积累可能引发足底筋膜炎而导致疼痛。可利用筋膜刀治疗，其能有效松解粘连的筋膜组织。
四、骨刺生长：产后若脚后跟出现骨刺生长，也会引发疼痛。一般采用冲击波治疗，它能改善局部血液循环，缓解疼痛症状。
总之，若产后脚后跟疼症状严重或持续时间较长，应尽早检查和治疗。在疼痛未缓解前，要减少走路运动，多休息。