关键点：冬天来月经可以吃水果，但不能吃冰箱里刚取出来或低于室温的水果；适宜吃温性水果和多吃肉类、鱼类，避免吃寒性水果；食用寒凉水果可加重宫寒，导致痛经等症状；饮用红糖水、注意经期卫生保暖等可缓解痛经。
一、冬天来月经能吃水果但有讲究
1.可以吃水果：水果能补充水分、维生素和矿物质等，对缓解月经期的一些症状有帮助，比如食欲差、腰酸、疲劳等。
2.不能吃刚从冰箱取出或低于室温的水果：否则可能加重宫寒，出现痛经加重、月经量减少等情况。
二、冬天来月经适宜和避免吃的水果种类
1.适宜吃的水果：包括温性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，还可多吃肉类、鱼类。
2.避免吃的水果：如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性水果，食用后会加重宫寒，导致一系列不良症状。
三、食用寒凉水果的后果
可使痛经加重，月经量减少，还可能伴有血块。
四、缓解痛经的措施
1.饮用红糖水：可缓解痛经。
2.注意经期卫生，做好保暖，不做剧烈运动：比如可抱暖水袋促进经血顺利流出。
总结概况提示：冬天来月经时吃水果要注意选择和温度，同时要避免寒性水果以防止不良影响，可通过饮用红糖水等方式缓解痛经，还要注重经期的各项注意事项。