抑郁症睡不着觉即抑郁症睡眠障碍，多由社会、心理因素致使大脑机能失调而引发。比如工作和学习的负担过于沉重，会致使患者持续处于精神过度紧张、疲劳的状态，又或者因工作环境以及家庭矛盾，让其产生压抑、忌恨、委屈等负面情绪，进而出现抑郁症睡眠障碍。缓解办法主要包括以下几种：
一、药物治疗：
1.在医生指导下，有系统且合理地应用抗抑郁药物与助眠药物，像氟西汀、帕罗西汀、地西泮等。
二、心理治疗：
1.让患者了解自身病情和发病原因，同时清晰认识到导致自身疾病的心理因素，树立起纠正自身不良心理的坚定决心。
2.给予患者心理支持，安抚其不良情绪，降低其焦虑、抑郁感。
三、物理治疗：
1.例如经颅电刺激治疗、经颅磁刺激治疗等，具有疗效显著且无明显不良反应的优点。
四、干预治疗：
1.鼓励患者增加白天的活动量，减少白天睡眠，以防造成夜间失眠。
2.睡前根据患者要求设定好温度和湿度，保持室内安静，依据患者睡眠习惯，可通过使用耳塞、播放轻音乐等方式，利于患者入睡。
3.同时应避免睡前饮用如咖啡、茶等刺激性饮料，以及避免剧烈运动，以免导致精神兴奋而影响入睡。
总之，对于抑郁症睡眠障碍，可通过上述多种方法来进行综合干预和治疗，以改善患者的睡眠状况和心理健康。