眼睛过度疲劳疼可能是由于用眼过度、眼睛疾病等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.休息和放松：
减少用眼时间：每隔一段时间，如每隔20-30分钟，休息一下眼睛，远离电子设备或书本，向远处眺望或闭目养神。
眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，并缓解眼睛疲劳。
眼部按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解紧张和压力。
2.调整环境：
保持适宜的光线：确保工作或学习环境的光线明亮而柔和，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。
保持正确的坐姿：保持眼睛与屏幕或书本的距离适当，保持正确的坐姿，避免弯腰或仰头。
3.热敷：
使用热毛巾或热敷眼罩：将热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解眼睛疲劳。
4.眼药水：
使用人工泪液：人工泪液可以缓解眼睛干涩和疲劳。如果医生建议使用眼药水，请按照说明使用。
5.饮食调整：
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物：如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛。
避免过度饮酒和咖啡因：过量饮酒和咖啡因摄入可能导致眼睛疲劳。
6.定期检查：
定期进行眼部检查：特别是对于长期使用电脑或有眼部疾病家族史的人，定期检查眼睛健康非常重要。
7.其他方法：
深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的其他部位来减轻眼睛的紧张感。
眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼练习等。
如果眼睛疲劳疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，建议及时就医，以排除其他潜在的眼部问题。此外，如果是由于工作或学习需要长时间用眼，可以考虑佩戴合适的眼镜或调整工作环境，以减轻眼睛的负担。