眼睛过度疲劳导致眼眶疼痛时，首先要让眼睛充分休息。一般来说，连续用眼1小时左右，就应该让眼睛休息5 - 10分钟，可以看看远处或者闭目养神。
改善用眼环境
光线调节： 室内光线要适中，过亮或过暗都会加重眼睛疲劳。例如，在室内工作时，可使用40 - 50瓦的白炽灯，保证光线均匀无频闪。如果是在电脑前工作，可调整屏幕亮度与环境光线相适应，避免屏幕过亮或过暗刺激眼睛。屏幕设置： 电脑屏幕的刷新率要合适，一般75赫兹及以上的刷新率能减少眼睛疲劳。同时，屏幕与眼睛的距离保持在50 - 70厘米左右，保持正确的坐姿，让眼睛与屏幕保持水平。
进行眼部放松操作
眼保健操： 每天定时做眼保健操，眼保健操中有按揉睛明穴、四白穴、太阳穴等多个穴位的动作，通过按摩这些穴位可以促进眼部血液循环，缓解眼眶疼痛。例如，按揉睛明穴时，用双手拇指轻轻按住睛明穴，适当用力按揉，每次按揉1 - 2分钟。热敷： 用温热的毛巾敷在眼睛上，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。温热的刺激能促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，减轻眼眶疼痛。注意毛巾温度不宜过高，以免烫伤眼睛。
调整生活作息
保证睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠，睡眠不足会加重眼睛疲劳。在睡眠过程中，眼部肌肉能得到充分放松，有利于缓解眼眶疼痛。例如，晚上尽量在11点前入睡，让眼睛得到良好的休息。合理饮食： 多吃富含维生素A、C和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等。维生素A有助于维护眼睛表面的健康，维生素C能抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤，叶黄素对眼睛黄斑区有保护作用。每天可以适当摄入这些食物来辅助缓解眼睛疲劳引起的眼眶疼痛。