血糖高首先要通过饮食、运动等方式来调控。一般来说，血糖高的人每天主食摄入量可控制在200~300克左右，粗细粮搭配。
饮食调控：
主食选择： 优先选择全谷物，像燕麦、糙米等。这类食物消化吸收相对缓慢，能避免血糖快速上升。比如燕麦，它富含膳食纤维，每餐可以吃50~100克左右。而精制米面要适量减少摄入，像白米饭、白面包等。蔬果摄入： 多吃蔬菜，每天应保证500克以上的蔬菜摄入，绿叶蔬菜占大部分，比如菠菜、芹菜等。水果要选择低糖的，如苹果、草莓等，每天食用量控制在100~200克，最好在两餐之间吃。
运动干预：
运动方式： 适合血糖高的人进行有氧运动，像快走，每周至少进行150分钟的快走，每次快走30分钟以上，速度保持在每分钟100步左右。还可以选择慢跑，不过要根据自身情况来，开始时每次慢跑10分钟，逐渐增加到20分钟。运动时间： 运动尽量在饭后1~2小时进行，这样能更好地帮助降低血糖。比如饭后1小时左右出去快走或者慢跑。
血糖监测：
监测频率： 血糖高的人要定期监测血糖，一般每天至少监测4次，包括空腹血糖和三餐后2小时血糖。如果是使用胰岛素的患者，可能需要监测更多次，比如睡前也需要监测。监测方法： 可以使用血糖仪进行监测，按照血糖仪的操作说明来操作，确保结果准确。一般来说，空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在小于10.0mmol/L比较理想。
药物辅助：
如果通过饮食和运动血糖控制不佳，可能需要药物辅助。常见的有二甲双胍，它可以增加外周组织对葡萄糖的摄取和利用，从而降低血糖。还有格列齐特等磺脲类药物，能刺激胰岛β细胞分泌胰岛素。但药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物及确定用药方案。