肾虚症状恢复的时间因人而异，主要与肾虚的严重程度、个人体质以及是否采取有效的干预措施等因素有关。一般来说，通过调整生活方式、饮食习惯和适当的治疗，肾虚症状可以在数周到数月内得到改善。以下是一些可能有助于肾虚恢复的建议：
1.调整生活方式：
保持充足的睡眠：每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质。
减少性生活：过度的性生活会加重肾虚症状，应适度控制。
2.饮食习惯：
补肾食物：可适当多食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉等。
避免寒凉食物：少吃冷饮、西瓜等寒凉食物，以免损伤肾阳。
3.治疗方法：
中药调理：根据个人体质和症状，可在医生的指导下使用一些中药进行调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
针灸按摩：针灸、按摩一些穴位，如肾俞穴、关元穴等，有助于改善肾虚症状。
心理调节：肾虚症状的恢复需要一个过程，应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
需要注意的是，如果肾虚症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，对于青少年来说，由于身体尚未完全发育成熟，过度自慰可能会对身体造成较大影响，应避免频繁自慰，保持身心健康。