脑子想太多导致失眠，可通过如下方式缓解：调整心态、注意休息、规律作息时间，若失眠严重则需就医并遵医嘱用药调理。
一、调整心态：对于因脑子想太多引发的失眠，要积极调整自身心态。需保持心态平和，别对某些事过度纠结，尽量让思想放空，顺应自然，如此有助于逐步改善失眠状况。
二、注意休息：平常应注重劳逸结合，防止工作强度过大与过度劳累，适当进行休息，让身体保持在放松状态，这对缓解脑子想太多引起的失眠有好处。
三、规律作息时间：给自己设定合理的作息时间，例如每晚10点前入睡，上床后不做任何与睡觉无关之事，早上不赖床，建议每天早上6至7点起床，严格按照所定作息时间入睡与起床，有利于改善因脑子想太多造成的失眠。
四、药物调理：倘若失眠症状较为严重且持续时间较长，就需要在医生指导下应用具有安神作用的药物，如安神补脑液，其含有鹿茸、制何首乌、淫羊藿等成分，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等；枣仁安神胶囊，由炒酸枣仁、丹参、醋五味子等组成，有养血安神的作用，用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等；益肾养心安神片，含有酸枣仁、制何首乌、灵芝等成分，可补肾益智、养心安神，用于失眠多梦、记忆力减退等。
总之，当出现因脑子想太多导致的失眠时，可根据具体情况选择合适的方法来改善，若情况严重则要及时寻求专业帮助。