如何调整失眠

调整失眠，首先建议了解一些睡眠的卫生知识，养成良好的睡眠习惯，合理的安排睡眠时间。日常生活中需要注意:尽量不要饮酒，睡前不要喝茶，喝浓茶以及咖啡。

一些物理疗法如音乐疗法、推拿、针灸按摩等，以及睡前适当进食(如饮用牛奶)有助于改善睡眠。如果通过睡眠的卫生教育及改善生活方式仍不能得到改善，可以服用催眠类药物进行治疗，原则上是间断给药，通常用药不超过3-4周，逐渐停药。