更年期骨质疏松通过综合干预有恢复可能，但恢复程度因人而异。一般来说，经过规范治疗，骨质流失速度可减缓，部分骨量能有所回升，但很难完全恢复到未绝经前的状态。
饮食方面怎么助力恢复
钙的补充： 更年期女性每天应保证摄入1000 - 1200毫克的钙。可以多吃富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一部分钙；还有豆制品，如豆腐，每100克北豆腐约含164毫克钙，经常吃些豆腐、豆浆等也有助于补钙。维生素D的摄取： 维生素D能促进钙的吸收，每天需要摄取800 - 1000国际单位的维生素D。可以通过适当晒太阳来获取，每天晒太阳15 - 30分钟（避免强烈阳光直射），也可以吃些富含维生素D的食物，像深海鱼类，每100克三文鱼约含375国际单位维生素D。
运动对恢复的作用
适合的运动项目： 有氧运动是不错的选择，比如快走，每周坚持快走3 - 5次，每次快走30 - 60分钟，速度保持在每分钟60 - 100米，能增强骨骼强度。还有游泳，游泳时身体受到水的浮力，骨骼所受压力小，又能锻炼肌肉，对骨质疏松的恢复有帮助，每周可以游泳2 - 3次，每次30分钟左右。运动注意事项： 运动要循序渐进，避免剧烈的冲击性运动，像快跑、跳跃等，这些运动可能会增加骨折风险。同时，运动时要注意安全，防止摔倒。
药物干预情况
钙剂与维生素D制剂： 常用的钙剂有碳酸钙，它含钙量较高，每片含元素钙约600毫克；维生素D制剂有骨化三醇，它可以促进肠道对钙的吸收，适用于更年期骨质疏松患者。抗骨质疏松药物： 比如双膦酸盐类药物，像阿仑膦酸钠，它能抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，从而增加骨密度。不过这类药物有一些使用注意事项，需要在医生指导下服用，而且可能会有胃肠道不适等副作用。
生活习惯的影响
戒烟限酒： 吸烟会影响骨代谢，增加骨质疏松的风险，所以更年期女性要戒烟。过量饮酒也会对骨骼产生不良影响，每天饮酒量应限制，男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或高度白酒50克。规律作息： 保持充足的睡眠很重要，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的作息有助于身体的内分泌调节，对骨骼健康有积极作用。