颈肩背部僵硬疼痛的原因包括软组织劳损伤害以及颈椎病等。
一、软组织劳损伤害：
1.颈、肩、背部的肌肉若长期处于疲劳状态就可能造成损伤，进而引发炎性病变，导致患处出现酸痛感。
2.因疼痛而使身体活动减少，会引发血瘀，之后出现肿胀、僵硬等情况。
3.肩、背部的诸多肌肉如三角肌、斜方肌、菱形肌等在疲劳状态下都容易诱发劳损伤害，从而产生僵硬疼痛感觉。
二、颈椎病：
1.颈椎病是较为常见的疾病，和颈椎退变以及软组织受损有关。
2.颈椎失去肌肉韧带的有力支撑后稳定性会降低，随着颈椎的退变，会严重诱发椎突、曲度改变等症状，进而对周边组织造成压迫刺激，引起疼痛、周边僵硬、活动受限等表现，严重时还会导致脊髓和神经损伤。
当出现颈肩背部僵硬疼痛时，应注意保持正确坐姿，避免久坐，同时加强颈、胸、腰背部肌肉的功能锻炼，比如游泳、双手抱头做对抗性运动等，这些都有利于恢复颈肩背部肌肉的力量，而颈肩背部肌肉力量恢复后，对于改善颈肩背部的僵硬和疼痛有很大帮助。
总之，颈肩背部僵硬疼痛的原因多样，需要针对具体情况采取相应措施来缓解和改善。