使头发变黑可通过食物或药物来实现。
一、让头发变黑的方法
1.食物方面
(1)黑芝麻和核桃：富含人体所需维生素和钙等营养成分，对头发有益。
(2)腰子豆、扁豆：是食品中的重要组成部分，能提供丰富蛋白质促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H等，缺乏这些元素会导致头发脆性断裂，多食用可使头发变黑。
2.药物方面
配合口服中药治疗时，需在医生指导下进行。
二、防止头发变白的方法
1.释放压力
压力过大会导致头发变白，所以要通过听音乐、多运动等方式来缓解压力，让心情放松。
2.避免吸烟
香烟含有大量有毒有害物质，会使身体过早衰老、头发变白，所以想防止头发变白就应彻底戒烟。
3.保证充足睡眠
长期熬夜、睡眠不足，不仅会使头发变白，还会导致大量脱落甚至秃顶。
总之，人们都希望头发变黑，这在一定程度上可通过特定治疗方法或改善饮食习惯来达成。