通常来说，脚踝扭伤后72小时方可进行热敷。脚踝扭伤时，应尽早开始间断性冰敷，这是因为冰敷能够减少受伤部位的出血情况，对减轻肿胀很有帮助。在72小时内属于受伤后的炎症急性期，此时热敷可能会引发炎症扩散，会使血流量增加，进而导致出血和肿胀加剧，对扭伤的恢复极为不利。而72小时后进入炎症慢性期，这时就可以针对脚踝扭伤部位实施热敷，每次持续20分钟左右，通过热敷能加快局部血液循环，推动血肿吸收。需要注意的是，在热敷时要避免温度过高，防止烫伤。同时建议患者及时前往医院进行检查，并在医生的指导下展开相应的治疗。
一、脚踝扭伤后应尽早冰敷：
1.冰敷可减少出血，帮助减轻肿胀。
二、72小时内不宜热敷：
1.此时热敷会造成炎症扩散。
2.会使血流量增加，加重出血和肿胀。
三、72小时后可以热敷：
1.处于炎症慢性期，热敷能加速局部血液循环。
2.促进血肿吸收，每次20分钟为宜。
四、热敷的注意事项：
1.避免温度过高，以防烫伤。
五、要及时就医：
1.患者应及时到医院检查。
2.在医生指导下进行治疗。
总之，脚踝扭伤后要掌握好冰敷和热敷的时机与方法，同时及时就医接受专业的诊治。