女人经常吃核桃有不少好处。比如每天吃适量核桃，有助于维持身体的健康状态。
对大脑健康有益
改善脑功能：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是Omega - 3脂肪酸中的DHA（二十二碳六烯酸），它对大脑的发育和功能维持很有帮助。有研究表明，经常食用核桃可以在一定程度上改善记忆力，对于女性日常工作学习中的记忆功能有积极作用。缓解脑疲劳：女性在日常工作生活中用脑较多，容易出现脑疲劳。核桃中的营养成分能够为大脑补充能量，帮助缓解脑疲劳，让大脑保持相对活跃的状态。
对心血管健康有好处
降低血脂：核桃中的不饱和脂肪酸可以帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平，同时不会降低高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）。长期坚持吃核桃，能在一定程度上调节血脂，降低心血管疾病的风险。保护血管：核桃中的一些成分还具有抗氧化作用，可以保护血管内皮细胞，防止血管壁受到损伤，维持血管的正常弹性和功能，对于女性心血管健康起到维护作用。
对皮肤有好处
抗衰老：核桃富含维生素E等抗氧化剂，维生素E能够对抗体内的自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，从而起到抗衰老的作用。经常吃核桃可以让皮肤看起来更加年轻，减少皱纹等衰老迹象的出现。滋润肌肤：核桃中的一些营养成分还能帮助滋润肌肤，让皮肤保持水润状态。对于女性来说，拥有水润的肌肤会更加美观，长期食用核桃有助于维持皮肤的良好状态。
对肠道健康有帮助
促进肠道蠕动：核桃中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助女性预防便秘问题。保持肠道通畅，有利于身体毒素的排出，对整体健康有益。维护肠道菌群：核桃中的一些成分还能在一定程度上维护肠道内的菌群平衡，为有益菌的生长创造良好环境，有助于肠道的正常消化和吸收功能的维持。