脖子筋疼的缓解方法需根据具体原因确定。常见原因有着凉和神经根型颈椎病。
一、着凉：脖子长时间受凉后，局部肌肉会自发强制性收缩，导致脖子僵硬、酸痛，部分患者会出现脖子筋疼。对此种情况，患者首先要做好保暖，然后可用热水袋对局部进行热敷，这对缓解疼痛症状有帮助。
二、神经根型颈椎病：这是颈椎病的一种类型，若脊髓神经受压，患者不仅会从脖子到胳膊出现放射性疼痛，还可能伴有脖子筋疼。神经根型颈椎病患者早期可进行牵引治疗。若疼痛剧烈，可遵医嘱服用非甾体类抗炎药如布洛芬、对乙氨酚缓释等来缓解疼痛。另外，若保守治疗效果不佳，还可考虑手术治疗。
总之，脖子筋疼时要明确原因，然后采取针对性的方法进行缓解和治疗。