岔气通常是由于运动时呼吸不当等原因引起的胸部疼痛，一般可以通过一些简单方法缓解。比如立即停止剧烈运动，原地休息片刻，通常几分钟内就能有所缓解。
如何快速缓解岔气
深呼吸法： 慢慢吸气，让腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复几次。这样能调整呼吸节奏，缓解胸部的不适。比如每次吸气尽量让腹部鼓起，保持2 - 3秒，再慢慢呼气，重复10次左右。按压痛点法： 自己用手指按压岔气的部位，力度适中，慢慢施加压力，坚持几分钟，也能帮助减轻疼痛。要找准疼痛的具体位置，然后有针对性地按压。
岔气后的日常注意事项
运动前充分热身： 运动前进行5 - 10分钟的热身活动很重要，像慢跑、活动关节等，能让身体提前进入运动状态，减少岔气发生的概率。调整呼吸节奏： 运动时要注意呼吸的均匀和深度，比如跑步时可以采用两步一吸、两步一呼的节奏，让呼吸和运动频率相配合。
岔气时的错误做法
继续剧烈运动： 岔气时如果还继续进行剧烈运动，会让胸部疼痛加剧，还可能导致身体损伤加重，所以一定要立即停止运动。用力揉搓： 岔气时不要用力揉搓疼痛部位，这样可能会使肌肉损伤更严重，加重疼痛情况。