岔气了通常可以通过一些简单的方法来缓解，比如休息片刻。一般来说，岔气后先停止正在进行的剧烈运动，找个舒适的地方坐下或躺下休息几分钟，往往能让不适逐渐减轻。
缓解岔气的简单动作
深呼吸法：慢慢地做深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再慢慢呼出，重复几次。这样可以帮助调节呼吸节奏，缓解岔气引起的胸部或腹部的不适。比如每次深呼吸保持5 - 10秒，重复5 - 10次。按压痛点法：如果能准确找到岔气的痛点，可以用手指轻轻按压该部位。按压时要注意力度适中，以能忍受的轻微疼痛为宜，持续按压几分钟，可能会让岔气的症状有所改善。
热敷的作用
热敷缓解：可以用热水袋或热毛巾进行热敷，温度控制在40 - 50摄氏度左右，敷在岔气的部位，每次热敷15 - 20分钟。热敷能够促进局部的血液循环，放松肌肉，从而缓解岔气带来的疼痛和不适。不过要注意避免烫伤皮肤。
运动时预防岔气的小技巧
运动前充分热身：在进行剧烈运动前，一定要进行充分的热身活动。比如进行5 - 10分钟的慢跑、活动关节等。通过热身可以让身体的肌肉、关节等提前进入运动状态，降低岔气发生的概率。一般热身活动要达到身体微微发热的程度。运动时注意呼吸节奏：运动过程中要保持均匀的呼吸节奏。比如跑步时可以采用两步一吸、两步一呼的节奏，或者根据自己的运动强度调整呼吸频率，但要尽量保持呼吸的平稳和有规律。这样可以保证身体有充足的氧气供应，减少岔气的发生。