一天吃一个香蕉且长期坚持，对身体有诸多好处，比如能预防便秘、放松心情以及帮助人体恢复能量。
一、预防便秘。香蕉富含丰富的膳食纤维，这能够促进肠胃蠕动，进而有力地帮助预防便秘。而且其中的寡糖还能对肠胃有益菌起到调节作用，有助于改善通便情况。
二、放松心情。吃香蕉的确能够调剂心情，这是因为香蕉里含有多巴胺等相关物质，这些物质可以减轻焦虑感，对心情的改善很有帮助。
三、帮助人体恢复能量。吃香蕉具有补充能量的益处，能够有效补充健身时所消耗的能量。这是由于香蕉包含比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，香蕉所含的单糖和双糖容易被人体吸收，从而能快速补充能量。并且香蕉很容易被人体消化吸收，长期吃香蕉可以及时为身体补充能量。
不过，香蕉虽好，但并非人人都适合吃。香蕉偏寒，对于那些体质虚寒、脾胃较为虚弱的人而言，吃太多香蕉会对肠胃造成刺激。此外，也不要空腹吃香蕉，因为这样会让肠胃蠕动速度变得更快，这是不利于身体健康的。所以一定要依据自己的身体状况做出选择，只有适合自己的才是最好的。
总之，香蕉有诸多益处，但食用时要考虑自身情况，合理选择。