打了狂犬疫苗第一针后，建议24-48小时后再逐渐开始适度运动。
运动强度方面
轻度运动：第一针后当天可以先进行很轻度的活动，比如慢走，速度控制在每分钟60-80步左右，每次5-10分钟，这类运动强度低，对身体的负担小，不会让身体过于疲惫，相对比较安全。中度运动：24小时后可以考虑进行一些中度的运动，像打太极拳，动作缓慢柔和，每次持续15-20分钟，它能活动身体关节，又不会让身体产生过度的应激反应。
运动时间考量
单次运动时长：第一针后初期运动单次时间不宜过长，单次运动时间控制在30分钟以内比较合适，避免身体因为运动时间过长而过度劳累，影响狂犬疫苗的免疫反应。每日运动次数：第一天可以进行1次轻度运动，第二天可以增加到1次轻度运动和1次中度运动，逐渐增加运动的频次，但要以身体没有不适反应为前提。
特殊情况注意
身体不适时：如果打完狂犬疫苗第一针后出现明显的不适症状，比如发热、乏力等，那运动就要推迟。直到不适症状完全消失，再按照上述的运动强度和时间逐步恢复运动。过敏体质者：本身是过敏体质的人，在打完狂犬疫苗第一针后运动更要谨慎。运动过程中要密切关注身体状况，如果出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏相关的表现，应立即停止运动，并及时就医。