长期便秘的成因包括营养不均衡、精神紧张、经常抑制便意等。
一、营养不均衡：当人们进食不规律，饮食搭配不合理，粗纤维摄入不足，水分摄取量不够时，就容易出现便秘症状。比如，日常饮食中蔬菜、粗粮等富含粗纤维的食物吃得过少，身体缺乏必要的膳食纤维来促进肠道蠕动，同时水分不足会使肠道内的粪便变得干燥硬结，难以顺利排出体外。在这种情况下，就需要增加蔬菜和粗粮的摄入，并且要充分补充水分。
二、精神紧张：如果人们过度劳累，精神长时间处于高度紧张状态，这种紧张情绪会对肠胃的蠕动以及消化液的分泌起到抑制作用，从而导致人们很容易出现消化不良的情况，进而引发便秘。精神压力会影响人体的正常生理机能，使得肠道功能不能正常发挥。
三、经常抑制便意：有些人因为工作繁忙紧张，早晨时间紧迫等原因，即使有了便意也不及时去排便，这样会使直肠感觉神经变得迟钝，进而逐渐形成习惯性便秘。直肠感觉神经的敏感性对于排便反射非常重要，长期抑制便意会使其功能减弱。
此外，久坐不动、结直肠肿瘤等也可能导致便秘。如果患有便秘且症状无法缓解，建议及时前往医院就诊，进行完善的检查以明确病因。
总之，要重视便秘问题，了解其可能的成因，以便采取合适的措施进行预防和治疗。