手淫过度可能会带来一些身体和心理上的影响，要解决这个问题，可以从生活方式调整、心理调节以及就医咨询等方面入手。一般来说，通过合理的调整是可以逐步改善的。
生活方式调整
规律作息调整：
要保证充足且规律的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。比如晚上尽量在11点前入睡，早晨7点左右起床，良好的睡眠有助于身体机能的恢复，缓解因手淫过度可能带来的身体疲惫等状况。同时，要减少熬夜情况，因为长期熬夜会进一步打乱身体的内分泌等平衡，加重不良影响。
适度运动参与：
每天安排一定时间进行适度运动，像慢跑就是不错的选择，每周可以进行3~5次，每次慢跑30分钟左右。运动能促进血液循环，增强身体素质，帮助转移注意力，减少因为空闲时间过多而产生过度手淫的情况。还可以选择游泳、打篮球等运动，坚持运动一段时间后，身体状态会有所改善，也能让精力更加充沛地投入到日常学习或工作中。
心理调节方法
转移注意力培养：
当有手淫冲动时，可以通过转移注意力来缓解。比如培养一些兴趣爱好，像绘画，每天抽出1~2小时进行绘画创作；或者阅读有趣的书籍，每周读1~2本有益的书籍。让自己的注意力从可能引发过度手淫的思绪中转移出来，把精力投入到更有意义的活动中，逐渐减少对过度手淫的依赖。
心理疏导寻求：
如果因为手淫过度而产生较大心理压力，自己难以调节时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据具体情况进行针对性的心理疏导，帮助正确看待手淫问题，消除不必要的焦虑等负面情绪。一般可以每月进行1~2次心理咨询，通过几次的沟通交流，逐渐调整心理状态，恢复心理平衡。
就医咨询情况
专业医生问诊：
如果手淫过度已经引发了身体上明显的不适，如出现尿频、腰酸等症状，或者心理上有严重的焦虑、抑郁等情况，就需要及时就医。可以挂泌尿外科或心理科等相关科室，向医生详细描述自己的症状表现、手淫频率等情况。医生会通过专业的检查和问诊来评估身体和心理的状况。
遵循医生建议：
医生会根据具体情况给出相应的建议。比如如果是身体方面有问题，可能会建议进行一些身体检查，如尿常规、肾功能检查等，然后根据检查结果制定相应的调理方案；如果是心理方面的问题，会给予心理治疗方面的具体指导，可能会建议配合一些心理治疗方法或者辅助一些心理调节的措施等。