根据你的描述，可能的原因和建议如下：
1.怀孕：如果近期有性生活，月经推迟10天并伴有下腹疼痛，首先要考虑怀孕的可能。可以自行购买验孕棒或早孕试纸进行检测，如果结果为阳性，建议及时到医院进行进一步检查，如超声检查等，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：如果排除了怀孕的可能，那么月经推迟10天并伴有下腹疼痛可能是内分泌失调引起的。内分泌失调可能与生活习惯、情绪、环境等因素有关。建议保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、压力过大等，同时保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。此外，还可以通过饮食调节、适量运动等方式来改善内分泌失调的症状。
3.妇科疾病：某些妇科疾病也可能导致月经推迟10天并伴有下腹疼痛，如盆腔炎、子宫内膜异位症等。建议及时到医院进行妇科检查、超声检查等，以明确诊断，并进行相应的治疗。
4.其他因素：此外，甲状腺功能减退、高泌乳素血症等疾病也可能导致月经失调，需要进行相关检查以明确诊断。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，具体情况需要根据个人的具体情况进行分析。如果月经推迟10天并伴有下腹疼痛的症状持续不缓解，建议及时到医院就诊，以便明确诊断并进行相应的治疗。