气不足可通过调整生活方式、饮食、适当运动及中医调理等方法来改善。
一、调整生活方式
保证充足睡眠至关重要，成年人一般需7 - 8小时高质量睡眠，良好睡眠有助于身体气血恢复。同时要避免过度劳累，合理安排工作与休息时间，防止耗气过多。
二、饮食调理
多吃健脾益气食物，如山药，其富含多种营养素，能健脾补肺益气；红枣也是不错选择，可每日吃几颗，有补中益气功效；小米同样健脾和胃，能为身体补充能量，改善气不足状况。
三、适当运动
选择合适的有氧运动，像散步，速度适中的散步能促进气血流通，每次可进行30分钟左右；太极拳也是很好的运动方式，其缓慢柔和的动作有助于调理气息，增强身体正气。但运动要适度，根据自身身体状况调整强度。
四、中医调理
可在中医师指导下服用一些益气的中药方剂，如四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，有补气健脾功效；也可通过艾灸相关穴位来调理，比如气海穴，艾灸气海穴能起到补益元气的作用，一般每周可艾灸2 - 3次。对于孕妇等特殊人群，艾灸需谨慎，应在专业医生指导下进行。
