家庭退烧可以通过物理降温、药物辅助等方法来进行。一般来说，体温在38.5℃以下时，可优先选择物理降温；若体温达到或超过38.5℃，可考虑配合药物辅助退烧。
物理降温方法
温水擦拭：
部位选择： 可以用温水擦拭孩子的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。这些部位血管丰富，有助于散热。一般擦拭时间每次10 - 15分钟左右。对于成年人，同样可以擦拭这些部位来帮助降温。注意事项： 擦拭时要注意保暖，避免孩子或成人着凉。水温一般控制在32 - 34℃左右，太低的水温可能会引起寒战，反而不利于散热。
敷冰袋：
使用方法： 把冰袋用毛巾包裹起来，放在额头部位，每10 - 15分钟更换一次位置。也可以放在颈部两侧等部位。但要注意，不能把冰袋直接贴在皮肤上，以免冻伤。对于婴幼儿，使用冰袋要更加谨慎，可以用毛巾多包裹几层。
药物辅助退烧
常用退烧药：
对乙酰氨基酚： 适用于3个月以上的儿童和成人。它通过抑制前列腺素的合成来发挥退烧作用。一般来说，儿童每次按体重10 - 15毫克/千克服用，成人每次0.3 - 0.6克，每隔4 - 6小时可以重复用药一次，24小时内服用不要超过4次。布洛芬： 适合6个月以上的儿童和成人。它也是通过抑制前列腺素合成来退烧。儿童每次按体重5 - 10毫克/千克服用，成人每次0.3 - 0.6克，同样每隔6 - 8小时可以重复用药一次，24小时内不超过4次。但要注意，有胃溃疡、哮喘等疾病的患者要在医生指导下使用布洛芬。
饮食与休息方面
饮食调整：
多喝水： 发烧时身体会丢失较多水分，要多喝温开水，每天保证摄入1500 - 2000毫升左右的水分，这样有助于补充体液，促进新陈代谢，帮助身体散热。清淡饮食： 可以吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤等。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
保证休息：
发烧时身体比较虚弱，需要充足的休息来恢复体力。要保证有良好的睡眠环境，让患者尽量多休息。儿童发烧时更要注意保证充足的睡眠，有利于身体的恢复。