腰岔气后，疼痛难忍，可采取以下措施缓解：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，让腰部得到充分的休息。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾进行热敷，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度，避免加重疼痛。
5.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可口服阿片类镇痛药，如吗啡、哌替啶等，但需在医生的指导下使用。
6.物理治疗：可以进行针灸、推拿、拔罐等物理治疗，以缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在疼痛缓解后，应避免长时间久坐或弯腰，避免重体力劳动，注意腰部保暖。如果疼痛是由于腰部疾病引起的，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等，应及时就医，进行针对性的治疗。