来月经时可以多吃以下食物：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失一定量的血液，因此需要摄入足够的铁来预防贫血。富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期间需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常功能。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品等。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的健康也非常重要，月经期间可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
4.温热的食物：月经期间，女性的身体比较虚弱，需要避免食用生冷的食物，建议多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等。
需要注意的是，每个人的体质和身体状况都不同，因此在选择食物时应根据个人情况进行调整。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。