脚扭伤后应该冷敷还是热敷，需要根据扭伤的时间来决定。
如果是在脚扭伤的72小时内，一般建议冷敷。因为冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，从而缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次即可。
如果是在脚扭伤的72小时后，一般建议热敷。因为热敷可以促进血液循环，加速淤血和肿胀的吸收，从而缓解疼痛。每次热敷20-30分钟，每天2-3次即可。
需要注意的是，在冷敷或热敷时，应该避免温度过低或过高，以免加重疼痛或损伤。同时，如果疼痛和肿胀较为严重，或者出现了其他异常症状，如皮肤破损、活动受限等，应该及时就医，进行详细的检查和治疗。