一般来说，若失眠不太严重，可通过适当锻炼、聆听舒缓音乐、调节情绪等方式实现自愈，然而若失眠较为严重，则通常难以自愈。
一、可以自愈
1.适当锻炼：在日常生活中，可适度开展慢跑、游泳等运动。这样做不但有利于提升新陈代谢，还能助力放松肌肉，对提高睡眠质量颇具帮助。
2.听舒缓的音乐：睡前适宜聆听舒缓的音乐，这既能够稳定情绪，又可避免精神过度兴奋，对于顺利入睡存在一定益处。
3.调节情绪：平日如果存在不良情绪，应积极予以调节，防止不良情绪持续过久。此种方式有利于避免思绪过多，能够对失眠状况加以改善。
二、难以自愈
倘若失眠情况较为严重，并且伴有耳鸣、心慌等不适表现，或许提示存在阴虚火旺、气血不足等状况。在这种时候，如果不展开相关治疗，失眠通常难以自愈。建议及时向医生咨询，明确病因后，在医生指导下进行治疗。要是失眠逐步加重，同时伴有其他不适，务必及时就医，切不可自行进行医治。
总之，对于失眠需根据其严重程度来判断是否能自愈，不太严重时可尝试一些自我调节方法，严重时则要及时就医治疗。