关键点：判断自己是否中暑可通过异常表现、临床症状、检查项目；中暑后可通过体外降温及药物治疗。
一、异常表现：中暑的患者可能出现面色潮红，这种情况会蔓延至耳朵、颈部等部位，同时脉搏会不自觉地加快。用手触摸心脏部位，能感觉到心跳加快。对此需要多加留意和防范。
二、临床症状：中暑后可能有多热、口渴、注意力难以集中、四肢不协调等表现，且体温可能高达38℃以上，还可能增加热射病、热痉挛等发生的风险。
三、检查项目：要及时前往医院做相关检查以判断是否中暑，比如实验室检查可检测血液指标等；心电图检查能了解心脏情况；头部核磁共振成像检查有助于查看脑部状况；脑电图检查可反映大脑功能。
一旦确定为中暑，可通过体外降温的方式改善，如吹空调、吹风扇等。还可配合医生使用氯丙嗪注射液来调节体温等，使用氯化钠注射液来补充体液等。
总结：通过对自身异常表现、临床症状、检查项目的综合判断，可以确定是否中暑，确诊后可采取体外降温与药物治疗等措施。