孕妇牙龈发炎、牙龈肿痛，可能是由于激素变化、口腔卫生不良、食物嵌塞等原因引起的。以下是一些缓解方法和建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷，每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，多喝水，保持口腔湿润。
3.药物治疗：如果牙龈肿痛严重，可以在医生的指导下使用一些局部药物，如口腔炎喷雾剂、碘甘油等。
4.就医治疗：如果牙龈发炎、牙龈肿痛持续不缓解，或者出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予抗生素治疗，并建议进行口腔洁治等。
需要注意的是，孕妇在使用任何药物之前，都应该先咨询医生的意见，以确保药物的安全性和有效性。同时，孕妇应该注意口腔卫生，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。如果出现牙龈发炎、牙龈肿痛等症状，应及时就医，避免病情加重，影响孕妇和胎儿的健康。