正常情况下，健身对男子的性欲主要起到保持平衡或改善原本性欲低下的作用，而不会致使性功能下降。但若出现健身后性功能降低的现象，则可能与错误的健身方式相关。
一、过度运动
1.在进行力量训练时，可刺激男子睾酮分泌，睾酮分泌水平越高，性欲往往越旺盛。然而，过度运动会导致肌肉损耗过大，进而抑制睾酮分泌，这不仅会使人容易疲劳，性欲也会随之减弱，再加上营养跟不上，此时性功能大不如前也就成为必然。
2.一般推荐用于改善性功能的运动方式是有氧运动，其特点为强度低有节奏且持续时间长，比如游泳、打太极拳、健步走、慢跑等。当前研究资料显示，有氧运动能有效改善性功能，且运动持续时间较长，如超过6个月，改善效果会更加明显。
二、只健身而不注重营养与睡眠
1.运动时人体的生理平衡会短暂被打破，意味着营养元素正在流失，尤其是进行重训时，身体肌肉会受到破坏，激素水平也会下降，性欲也会在运动后悄然下降。而肌肉在被破坏后，至少需要1-2天来修复。
2.这段时间需要大量的营养和充足的睡眠来促进肌肉生长，总之，健身虽是好习惯，但一定要适度，不能让健身对身体造成伤害。每次健身完后，一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，及时补充水分，多食用鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物，在维生素方面应多吃新鲜的水果和蔬菜。
综上所述，健身需注意方式方法，要避免过度运动且要注重营养与睡眠的配合，这样才能让健身真正发挥积极作用而不是带来负面影响。