反胃呕吐时可以通过一些饮食来缓解，比如适量饮用温水，每次喝100~200毫升左右，多次少量饮用能帮助缓解反胃感觉。
饮食缓解方法
清淡流质食物：可以选择喝米汤，米汤容易消化，能减轻肠胃负担。还可以喝藕粉，取适量藕粉用温水冲调后饮用，能在一定程度上缓解反胃呕吐。蔬果类选择：苹果是不错的选择，可以吃煮熟的苹果，煮熟的苹果纤维变软，对肠胃刺激小。还有香蕉，香蕉富含钾等营养，能补充身体因呕吐丢失的电解质，且比较容易消化。
避免食用的食物
油腻食物：像油炸食品、肥肉等尽量不要吃，这类食物难以消化，会加重肠胃负担，导致反胃呕吐加重。辛辣刺激性食物：辣椒、芥末等辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，引发或加重反胃呕吐症状，应避免食用。甜食：过多的甜食，如巧克力、奶油蛋糕等，容易引起胃酸分泌增多，导致反胃感明显，所以要少吃。
注意事项
少量多餐：如果反胃呕吐后感觉稍好一些，不要一次吃太多东西，可以采取少量多餐的方式进食，比如分5~6次进食，每次吃的量少一些。注意进食速度：进食时要细嚼慢咽，避免快速大口进食，以免刺激肠胃，再次引发反胃呕吐。同时，进食后不要立即平卧，可适当活动一会儿或者保持半卧位一段时间。