反胃呕吐时，可以通过一些食物来缓解，比如苏打饼干，适量吃些苏打饼干能在一定程度上中和胃酸，缓解反胃感，一般每次吃1-2片就有效果。
适合缓解反胃呕吐的食物
谷类食物： 像小米粥就很不错，小米粥容易消化，能减轻肠胃负担，而且能在一定程度上缓解反胃。熬小米粥时，小米量控制在50克左右，煮成稀粥，温热饮用。还有大米粥也可以，大米煮成粥后，也能对肠胃起到一定的舒缓作用。蔬菜水果： 香蕉是比较好的选择，香蕉富含钾元素等，而且相对容易消化，一般反胃时吃半根到1根香蕉有缓解作用。苹果也可以，把苹果蒸熟了吃，蒸熟后的苹果果胶起到收敛作用，能缓解反胃呕吐，每次吃小半个到1个蒸熟的苹果。
需谨慎食用的食物
油腻食物： 像油炸鸡腿、肥肉等油腻食物尽量不要吃，因为这类食物会加重肠胃消化负担，可能会让反胃呕吐情况更严重。一般在反胃时，1天内都不建议吃油腻食物。辛辣刺激性食物： 辣椒、芥末等辛辣刺激性食物也不宜吃，它们会刺激胃肠道，导致反胃呕吐加重。比如吃了一顿辛辣火锅后，很可能会引发更明显的反胃反应，所以在反胃时要远离这类食物。
特殊人群的饮食注意
孕妇： 孕妇反胃呕吐比较常见，饮食上更要谨慎。可以选择吃些清淡的苏打饼干，每次吃1-2片，不要吃太多。如果反胃严重，可以少量多次吃些温的小米粥，每次喝50-100毫升左右。但如果孕妇反胃呕吐特别厉害，影响到正常进食，就需要及时就医。儿童： 儿童反胃呕吐时，选择食物要更小心。比如可以给儿童喝少量的温米汤，每次10-20毫升，少量多次喝。像香蕉可以切成小块给大点的儿童吃，一次吃1小块左右。但如果儿童反胃呕吐是因为疾病引起，如肠胃炎等，光靠食物缓解不行，要及时就医。