轻度焦虑症可通过合理自我调节自愈，中度及重度则通常需专业治疗。焦虑症是心理神经症，以持续紧张不安、心慌发抖、莫名担心、常往坏处想等为特征表现，其按严重程度可分为轻度、中度、重度。
轻度焦虑症可尝试如下自我调理实现自愈：
一、每天坚持至少20分钟的有氧运动。因为有氧运动利于促进多巴胺分泌，能有效缓解焦虑情绪。
1.跑步。跑步是常见的有氧运动方式。
2.游泳。能让人全身得到锻炼。
二、培养兴趣爱好活动。比如多培养画画、书法、音乐等兴趣爱好，这样有利于帮助静心从而消除焦虑。
(1)画画可以让人专注于创作。
(2)练习书法能让人内心平静。
三、练习放松训练。放松训练方式多样，常用的有深呼吸放松训练、肌肉放松训练、想象放松训练等，可通过放松训练指导语练习放松，有助于消除焦虑。
而中度及重度焦虑症通常需进行专业治疗，可尝试专业的心理治疗，比如采取认知行为疗法来改善。
总之，对于焦虑症要根据其不同程度采取相应的应对措施，轻度可尝试自我调理，中重度则需专业干预。