关键点：焦虑症自愈的方法包括自我放松、调节生活习惯、转移注意力，严重时需在医生指导下服药，如氟西汀、艾司唑仑、阿普唑仑等。
一、自我放松
焦虑症患者可通过泡热水澡来促进身体血管扩张，加快血液循环。这样能使紧绷的大脑神经得到舒缓，进而放松心情。当身心处于轻松状态，全身松弛时，生理性警惕水平就会降低，从而有助于缓解焦虑状态。
二、调节生活习惯
1.保持充足睡眠，避免熬夜。良好的睡眠能让身体和大脑得到充分休息，有利于稳定情绪。
2.加强身体锻炼。通过锻炼来释放压力，如跑步、瑜伽等，可使心情舒畅，对缓解因精神压力过大而产生的焦虑情绪很有帮助。
三、转移注意力
当神经处于紧张状态时，可能会对周围环境或发生的事情产生错误感觉。可以通过参加游泳、爬山等活动来转移注意力，从而改善焦虑情绪。
四、药物治疗
如果焦虑症较为严重，可能就需要在医生指导下服用药物来进行治愈，如氟西汀有抗抑郁和抗焦虑作用；艾司唑仑和阿普唑仑等具有抗焦虑、镇静催眠等功效。
总结概况提示：对于焦虑症，可尝试自我放松、调节生活习惯和转移注意力等方法来自愈，严重时要遵医嘱用药治疗。