母乳太多老是涨奶可采取以下方式来改善：
一、按摩：产妇可采用顺时针打圈的方式对胸部进行适度按摩，这样通常能促使淤积在乳腺内的乳汁及时排出。通过按摩，可以刺激乳腺管，帮助乳汁流动，从而缓解涨奶的不适。
二、调整哺乳频率：当产妇出现涨奶时，可在医生指导下，考虑缩短喂奶的时间间隔，增加哺乳的频率，这有利于将多余的乳汁排出。比如原本每3小时喂一次奶，可以调整为每2小时喂一次，这样能让宝宝更及时地吸食乳汁，减少乳汁的积聚。
三、使用吸奶器：在乳汁太多的情况下，首先要做的就是排空乳汁。一般可以利用吸奶器将乳汁适当吸出一部分，也可以用手将过多的乳汁挤出。吸奶器可以较为方便和高效地吸出乳汁，缓解乳房的胀满感。
此外，少数产妇还可以通过佩戴哺乳文胸来改善上述情况。在哺乳期间，产妇要注意保持饮食清淡且营养均衡，不要熬夜或过度疲劳，这些都有助于维持良好的乳汁分泌和自身健康状态。总之，通过以上多种方法的综合运用，可以较好地应对母乳太多老是涨奶的问题。